春季养生宜养肝护眼五法
发布时间:2022-06-23 19:07:08
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来源:冷饮厂家
医牛点评
春天到,生机勃发,中医认为肝主生发,春日养肝精力旺,肝开窍于目,春日养肝更应护目!
春日养肝护眼五法:
一、子时之前要睡觉中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让静卧血归肝,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,自然眼睛就同时得到滋养。
二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
四、食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情开朗中医认为,肝在志为怒,而性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
循证来源:中国新闻网,春季养生宜养肝护眼子时之前要睡觉,2015年02月27日
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