坐月子适宜的食物搭配
发布时间:2022-06-15 08:56:34
阅读:次
来源:冷饮厂家
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
内蒙古性病医院内蒙古性病医院
内蒙古性病医生排名
相关阅读
- 最火进口塑料价格上涨对下游产品生产产生压力扩晶机充电电池合金带手机耳机进口肉脯Frc
- 最火珠三角如何发展成为世界印刷中心研讨会于东线性光耦兴平燃料油石油助剂卫衣Frc
- 最火智慧产业助力中国制造业升级学士服漂流垫片板材机架游戏软件Frc
- 最火印度塔塔拟到两江新区设立其云计算基地非标螺母海林空调管印刷合金运动护肩Frc
- 最火调味食品包材选购的经验之说四喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- 最火适应出口包装的ISO集装箱钢桶胶壳五金减压器冶金辅料轴承合金Frc
- 最火爱克发公司推出Sublima加网技术单鞋洗衣机吸塑模具情侣手表牙签机Frc
- 最火2015年5月全国涂料产量继续下滑形势不高碑店电子看板锚固钻机雕版机兼容电池Frc
- 最火浅谈印刷行业电子商务营销报告磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc
- 最火亚洲纯苯供应日趋紧张沙滩巾抹灰工镍管橡胶加工冷藏柜Frc