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【消息】如何瘦臀最有效的瘦臀动作美女示范最有效瘦臀操

发布时间:2021-01-06 15:17:16 阅读: 来源:冷饮厂家

翘臀操1

1、将腹部放在瑜伽球上,双手撑地保持平衡,双腿打开与肩同宽,同时抬离地面;

2、背部打直,整个身体在一条直线上,腹部和臀部肌肉收紧,用臀部力量维持身体平衡;

3、维持动作1分钟,再回到原来动作。

翘臀操2

1、坐在瑜伽球上,双手握住哑铃,背部挺直;

2、挺胸目视强档,双手同时做前后摆臂动作,同时用臀部力量维持身体平衡;

3、重复动作50次。

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