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跑步怎么跑的快

发布时间:2019-11-22 16:56:05 阅读: 来源:冷饮厂家

跑步是最常见的运动锻炼方式,经常跑步可以使我们更健康更有活力等。但只有这些还不够,在现如今这个飞速发展的社会,大家还是想知道怎么跑才能跑的更快。不管是在比赛中还是在校园的体育课上,每个人都想成为跑的最快的那一个。怎样才能成为飞人呢,现在就教大家一些简单的跑步怎么跑的快的方法。

首先调整呼吸,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

其次要挺胸摆臂,在跑步过程中前后摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势,身体前倾,前后摆臂,很多人经常左右摆臂。

跑时避免左右大幅度晃动。速度取决于步幅和频率,频率是很难提高的,应该努力加大步幅,可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

最后缓冲落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌,这是对脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

记住这几点每天坚持练习,跑步速度很快就能提上来。跑步怎么跑的快,不过跑步之前别忘了做热身运动哦,这样跑起来会比较轻松,速度自然也比较快,如果不做的话跑步时比较容受伤。运动完要多做一些放松活动不宜立即坐下休息或冲澡。每天坚持跑步可减轻心理负担,保持良好的身心状态,使自己的身体更加健康更加强壮!

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