一道减肥食谱，吃饱又吃好

一道减肥食谱，吃饱又吃好

这款饼除了莲藕，还加了胡萝卜，身边很多妈妈们都说孩子非常讨厌胡萝卜，我女儿不挑食，但对于胡萝卜也是不太喜欢，但今天这种做法，女儿非常爱吃，还说：妈妈，您这招狠，这胡萝卜想挑也挑不出来，这样的饼我一次能吃好几个。

这款饼既是主食又是菜，想减肥的日常就要避免吃白米饭、白馒头、白面包这种比较简单的碳水化合物，要选择这种复杂的碳水化合物，同时控制好总能量，再加上适当运动，减肥重在坚持。

叶子是成功减肥者，只要科学饮食和合理运动，加上持之以恒的坚持，这方面的我以前过很多了，比如叶子的减肥之路、减肥的三餐怎么吃、减肥交换份法能量计算等。

今天做的这款饼用莲藕和胡萝卜，加上一点点面粉，面粉您可以选择全麦面粉或者杂粮粉更好，莲藕里含有淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，胡萝卜的营养也很丰富，再加入生物价最高的鸡蛋，这样搭配起来做成饼，既是主食又是菜，能量不高但营养却很全面，做法又简单省事，是懒人的减肥美味美食哟。

莲藕一段、胡萝卜一根、鸡蛋一个、面粉30克、小葱三颗、生姜一块、盐适量、芝麻香油少许、黑胡椒粉少许、生抽适量、油适量

【制作步骤】

一、面粉加一点点就可以了，是为了便于成团，也可以加细玉米面或杂粮粉；

二、如果单从口感上考虑，不加胡萝卜更好吃。

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