做到这2点，健康长寿跟你走

做到这2点，健康长寿跟你走

冬季是养生的最佳季节，其中最重要的就是保暖和祛湿。今天小编就来给大家说说，哪些部位需要注意保暖，如何祛湿。

冬季哪些部位需要保暖？

1、脖子

秋冬是颈椎病高发的季节。穿立领装或者戴围巾和丝巾是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，可以避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

2、背

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

3、头

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。

4、鼻子

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

冬季祛湿真的有必要

由夏到冬，天气由热转凉。冬季，人体脾脏的运化功能最容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降，所以，冬季养生重在防湿、排湿。

1、睡前5分钟，按摩这两个穴位

（1）丰隆穴

功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5~10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。

（2）脾俞穴

功效：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。

2、膏药外敷，轻松祛湿

湿气难缠又顽固，在中医领域里，外用膏贴一直是最佳的排湿方法。

这里要说的【填香清湿贴】是唯一一款获得非遗荣誉的祛湿验方，明代至今400余年传承而来，该方取白术、艾绒、茯苓、龙涎香等十几位中草药萃取而成。

临床数据显示，使用35天就会有不同程度的改善，使用13个月后，对引起的面部油光，早起刷牙恶心，便便粘马桶、小肚子大、失眠多梦，寒性虚胖，因宫寒引起的痛经、以及脾胃虚寒引起的疲劳乏力，腰腹酸沉等都能够有效改善，受到了99%以上人群的信赖。已经是广受人们推崇的最佳选择，现在网络上就可以找到的。

常见祛湿热的食物

赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

海带：行水化湿、除痰、止带浊。

黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。

鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。

鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。

生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。

丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。

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